Сыроедение и спорт

Полноценные тренировки спортом на сыроедении желательно начинать после периода детоксикации. Когда организм уже полностью перестроится и можно будет наращивать мышечную массу.

С переходом на сыроедение человек обычно сбрасывает весь лишний балласт. То, что раньше казалось мышцами на самом деле — жир и вода. Реальные мышцы, это то, что останется после перехода. Проработать рельеф в таком состоянии не составит труда. Если Вы хотите иметь большие мышцы, придется делать меньше подходов но с большим весом. Хотелось бы отметить, что если раньше Вы не могли бегать по каким-либо причинам, то после перехода Вы с легкостью пробежите 5-10км. Выносливость возрастает в несколько десятков раз.

Примеры людей, которые достигли хороших результатов в спорте исключительно на сыроедении или фрукторианстве.

Майкл Арштейн- (Michael Arnstein)

В 16 лет стал вегетарианцем. Когда ему исполнилось 25 лет перешел на веганство. После небольшого срыва, стал сыроедом (рацион с высоким содержание жира). В 31 год он познакомился с трудами Дугласа Грэхема – Диета 80-10-10 и перешел на сыроедение с низким содержанием жира. И вот уже три года, как он находится на фрукторианстве (90 % — углеводов, 5 % — белков и 5 % — жиров). Считает что еда должна быть простая и вкусная.

В настоящий момент он проживает в Нью-Йорке, где работает и тренируется. Тренировка проходит так, что каждый день он бежит из дома на работу и обратно, что составляет порядка 60км. Его мечта, переехать куда-нибудь в тропики например на Гавайи, или на Шри-Ланку.
Достижения:

Интервью с Майклом Арштайном

Денис Михайлов

Возраст: 29 лет. Родился в городе Ставрополь. Последние пять лет живет в Нью-Йорке.
С 2008 года перешел на фрукторианство.

Достижения:

1- место забег в горах на 100 миль (160км) Virgil Crest 100.

1- место 37-ой ежегодный забег «Escarpment Trail Run».

Интервью с Денисом Михайловым

Хорошим примером того, как можно накачаться, питаясь исключительно фруктами – Джерико Санфайер.

Повторов в час (с собственным весом)

Отжимания на брусьях — 800

Подтягивания, ладони от себя – 420

Отжимания – 2015

Приседания – 540

Подъем на носки – 4000

Отжимания на одной руке – 700

За 1 подход

Отжимания – 160

Подтягивания, ладони от себя – 36

Отжимания на брусьях – 100

Приседания – 400

Отжимания на одной руке – 28

Подъем на носки на одной ноге — 2614

План тренировки, который предлагает в этом видео Джерико, идеально подходит для любого человека. Достаточно иметь пол 1х2 метра и пять минут свободного времени. Очень интенсивная тренировка, не каждый сможет ее повторить.

Пятиминутная крутая тренировка.
[embedplusvideo height=»357″ width=»440″ editlink=»http://bit.ly/130oRm8″ standard=»http://www.youtube.com/v/mZf8OavO44Y?fs=1″ vars=»ytid=mZf8OavO44Y&width=440&height=357&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=0&chapters=&notes=» id=»ep8594″ /]

О спорте и сыроедении рассказывает Джерико Санфайер в своем интервью.
А также другой видеролик с тренеровки Джерико.
[embedplusvideo height=»357″ width=»440″ editlink=»http://bit.ly/130ovvW» standard=»http://www.youtube.com/v/ER7bmUSwsUI?fs=1″ vars=»ytid=ER7bmUSwsUI&width=440&height=357&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=0&chapters=&notes=» id=»ep9979″ /]