Полноценные тренировки спортом на сыроедении желательно начинать после периода детоксикации. Когда организм уже полностью перестроится и можно будет наращивать мышечную массу.

С переходом на сыроедение человек обычно сбрасывает весь лишний балласт. То, что раньше казалось мышцами на самом деле — жир и вода. Реальные мышцы, это то, что останется после перехода. Проработать рельеф в таком состоянии не составит труда. Если Вы хотите иметь большие мышцы, придется делать меньше подходов но с большим весом. Хотелось бы отметить, что если раньше Вы не могли бегать по каким-либо причинам, то после перехода Вы с легкостью пробежите 5-10км. Выносливость возрастает в несколько десятков раз.

Примеры людей, которые достигли хороших результатов в спорте исключительно на сыроедении или фрукторианстве.

Майкл Арштейн- (Michael Arnstein)

В 16 лет стал вегетарианцем. Когда ему исполнилось 25 лет перешел на веганство. После небольшого срыва, стал сыроедом (рацион с высоким содержание жира). В 31 год он познакомился с трудами Дугласа Грэхема – Диета 80-10-10 и перешел на сыроедение с низким содержанием жира. И вот уже три года, как он находится на фрукторианстве (90 % — углеводов, 5 % — белков и 5 % — жиров). Считает что еда должна быть простая и вкусная.

В настоящий момент он проживает в Нью-Йорке, где работает и тренируется. Тренировка проходит так, что каждый день он бежит из дома на работу и обратно, что составляет порядка 60км. Его мечта, переехать куда-нибудь в тропики например на Гавайи, или на Шри-Ланку.
Достижения:

Место Возр.мест Время Дата Мероприятие
19 16 29:25:00 19.11.2013 HURT 100 100M
11 9 100.782 29.12.2012 Across the Years 24HRS
8 3 100.414 15.12.2012 Desert Solstice 24 Hour 24HRS
2 2 12:57:45 15.12.2012 Desert Solstice 24 Hour 100M
6 6 6:03:35 17.11.2012 JFK 50M
1 1 14:38:26 27.10.2012 Javelina Jundred 100M
3 3 5:57:21 21.10.2012 Tussey Mountainback 50 Miler 50M
25 21 33:22:33 28.09.2012 Spartathlon 246KM
9 8 19:37:14 18.08.2012 Leadville Trail 100M
13 13 18:46:23 21.07.2012 Vermont 100M
16 15 31:04:55 16.07.2012 Badwater 135M
3 3 6:31:01 12.05.2012 Ice Age Trail 50M
7 7 9:49:53 05.05.2012 Miwok 100KM
36 21 144 22.04.2012 Sri Chinmoy 6-Day 144HRS
1 1 13:46:18 17.11.2011 Desert Solstice 24 Hour 100M
5 5 6:07:54 19.11.2011 JFK 50M
3 3 5:52:54 23.10.2011 Tussey Mountainback 50 Miler 50M
4 4 17:56:42 20.08.2011 Leadville Trail 100M
1 1 15:26:21 16.07.2011 Vermont 100M
64 53 21:40:06 25.06.2011 Western States 100M
8 7 16:34:46 05.02.2011 Rocky Raccoon 100M
12 12 6:32:36 20.11.2010 JFK 50M
66 48 81.968 18.09.2010 NorthCoast 24-Hour Endurance Run 24HRS
2 2 73.41 01.09.2010 Joe Kleinerman 12HRS
30 28 22:48:45 21.08.2010 Leadville Trail 100M
31 25 61.11 31.07.2010 24 Hour Around the Lake 24HRS
5 4 17:12:30 17.07.2010 Vermont 100M
5 5 8:00:35 08.05.2010 North Face Endurance Challenge — New York 50M
1 1 3:30:52 25.04.2010 Sybil Ludington 50KM
5 5 7:27:48 10.04.2010 Mad City 100KM
2 2 5:50:58 21.09.2009 JFK 50M
5 5 6:24:36 22.09.2008 JFK 50M
1 1 4:32:07 15.11.2008 Knickerbocker 60K 60KM
80 80 8:08:12 18.11.2006 JFK 50M
3 3 6:35:19 28.10.2006 Chicago Lakefront: Fall Version 50M
1 1 4:34:28 26.11.2005 Knickerbocker 60K 60KM

Интервью с Майклом Арштайном

Денис Михайлов

Возраст: 29 лет. Родился в городе Ставрополь. Последние пять лет живет в Нью-Йорке.
С 2008 года перешел на фрукторианство.

Достижения:

1- место забег в горах на 100 миль (160км) Virgil Crest 100.

1- место 37-ой ежегодный забег «Escarpment Trail Run».

Интервью с Денисом Михайловым

 

Хорошим примером того, как можно накачаться, питаясь исключительно фруктами – Джерико Санфайер.

Повторов в час (с собственным весом)

Отжимания на брусьях — 800

Подтягивания, ладони от себя – 420

Отжимания – 2015

Приседания – 540

Подъем на носки – 4000

Отжимания на одной руке – 700

За 1 подход

Отжимания – 160

Подтягивания, ладони от себя – 36

Отжимания на брусьях – 100

Приседания – 400

Отжимания на одной руке – 28

Подъем на носки на одной ноге — 2614

План тренировки, который предлагает в этом видео Джерико, идеально подходит для любого человека. Достаточно иметь пол 1х2 метра и пять минут свободного времени. Очень интенсивная тренировка, не каждый сможет ее повторить.

Пятиминутная крутая тренировка.
[embedplusvideo height=»357″ width=»440″ editlink=»http://bit.ly/130oRm8″ standard=»http://www.youtube.com/v/mZf8OavO44Y?fs=1″ vars=»ytid=mZf8OavO44Y&width=440&height=357&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=0&chapters=&notes=» id=»ep8594″ /]

О спорте и сыроедении рассказывает Джерико Санфайер в своем интервью.
А также другой видеролик с тренеровки Джерико.
[embedplusvideo height=»357″ width=»440″ editlink=»http://bit.ly/130ovvW» standard=»http://www.youtube.com/v/ER7bmUSwsUI?fs=1″ vars=»ytid=ER7bmUSwsUI&width=440&height=357&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=0&chapters=&notes=» id=»ep9979″ /]