Многие уже знают, что такое скандинавская ходьба и чем она полезна, но все же остаются и те, кто еще не знаком с этим популярным и полезным видом то ли спорта, то ли развлечения.
Своим происхождением скандинавская ходьба обязана финнам, которые в перерывах между лыжными сезонами для того, чтобы сохранять хорошую физическую форму, бегали с лыжными палками по паркам. Таким образом они старались хоть как-то воспроизвести движения спуска на лыжах. И подобные тренировки весьма успешно способствовали тому, что их результаты становились лучше.
Поэтому скандинавской ходьбы польза несомненна, как и то, что многих это занятие увлекает всерьез и надолго.
Польза.
Среди несомненных положительных качеств этого вида спорта для людей даже не спортсменов, можно отметить следующее:
- Регулярная скандинавская ходьба польза которой есть даже для достаточно слабых здоровьем людей, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы из-за умеренной кардионагрузки.
- Помогает укреплять мышцы плеч и спины.
- Вовлекает в работу практически 90% мышц тела.
- Увеличивает объем легких на треть, если сравнивать с обычной ходьбой.
- Делает возможным повышать скорость сжигания калорий на половину, если сравнивать с бегом. И это помогает поддерживать хорошую физическую форму.
- Благодаря тому, что при таких занятиях присутствует минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, такие занятия - идеальный выбор для тех, кто имеет проблемы с суставами или избыточный вес.
Все это - идеальный выбор для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму, снизить вес и просто наслаждаться необычными прогулками.
Просто или нет?
Как и любой вид спорта, а скандинавская ходьба все-таки относится к видам спорта, здесь есть свои правила, своя техника ходьбы, которые должны соблюдаться, чтобы такие занятия имели смысл и пользу.
- Итак, важно положение тела: оно должно быть немного с наклоном вперед, плечи расправлены, а взгляд - вперед.
- Руки должны двигаться в том же ритме, что и ноги. Правая нога вперед, вперед левая рука и наоборот, палки касаются земли позади линии тела, для того, чтобы отталкивание было эффективным.
Все эти советы помогают сделать скандинавскую ходьбу максимально правильной и действительно принести пользу.
Кроме этого следует правильно подобрать длину палок и использовать для комфорта ремешки, чтобы избежать сильно сжатия рукояток палок.
При кажущейся простоте, на то, чтобы научиться правильно ходить, требуется время и терпения, и только тогда вы получите всю перечисленную пользу.
Другие статьи и обзоры:
Открытие мира горячей йоги: онлайн занятия и их преимущества
Гинекология в клинике Гевди
Погружение в комфорт. Неповторимый отдых в отеле «Ямской», Воронеж
Центр наркологической помощи: вызов нарколога на дом
Познавая мир с экрана: онлайн-обучение как новый стандарт образования