22.08.2019

Здоровое питание имеет большое значение для человека. Но для беременных это особенно важно. Многие женщины, узнав о том, что у них будет ребенок, начинают есть за двоих, что в корне неправильно. Не нужно накладывать в тарелку еды в два раза больше. Следует есть более качественно. Существует целый ряд продуктов, которые необходимо добавить в рацион будущей мамы. На сайте https://www.pitaniedetey.ru/ можно подробно ознакомиться о питании женщины в разные месяцы беременности. Важно для полноценного развития ребенка включить в питание яйца, молочные продукты, фрукты, орехи. Не забывайте и о железе для поддержания уровня энергии, а также профилактике анемии. Для этого ешьте нежирное красное мясо в сочетании с зеленью и овощами. Очень полезен шпинат, который можно добавлять в различные супы, в рагу или в соусы.

Последние исследования доказали, что от того, как вы питаетесь, напрямую зависит развитие, самочувствие, а также продолжительность жизни вашего малыша. В первом триместре у ребенка формируются основные органы и системы. Постепенно будущий малыш превращается из эмбриона в плод, который будет продолжать расти, а также набирать вес. Именно в первые 10-12 недель плод активно берёт из организма мамы все самые необходимые для полноценного развития витамины и микроэлементы. Хотя в первый триместр беременности вес будущей мамы практически не изменяется, следить за этим необходимо с самого начала. Суточный рацион в первой половине беременности рекомендуется в пределах 2400-2700 ккал. В еде должны присутствовать как белки и жиры, так и углеводы. На сайтах виртуальной паутины есть подробные таблицы в помощь будущим мамочкам, где расписано, сколько следует употреблять витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Они будут разными в первой и второй половине беременности. В таблицах также предоставляются примерные меню завтраков, обедов и ужинов для беременных.



Другие статьи и обзоры:

Современные контактные линзы
Популярность женских лонгсливов